Kas soovid pingul ja nooruslikku nahka? Kas soovite peatada kortsude teket või kurnatud nahka? Kaasa need 5 toiduainet oma dieeti ja pidurda nende abiga vananemist!
Me kõik tahame hoida oma nahka noorena nii kaua kui võimalik, kasutamata kalleid iluhooldusi, mis pole alati meie nahale parimad. Kuidas oma nahka loomulikult aidata – toitumisega.
Vaatame, millised toidud on nooruse aare! Need on toidud, mis väidetavalt aitavad aeglustada vananemist.
Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned on tervislike vitamiinide aare. Nende koostises olevad rasvhapped mitte ainult ei pidurda vananemist ja kiirendavad rakkude taastumist ja uuenemist, vaid parandavad ka südame tööd. Need on eriti kasulikud probleemse nahaga inimestele, kuna asendavad aknet tekitava tsingi puudust organismis. Väikese peotäie seemnete söömine päevas võib teie tervist ja välimust oluliselt parandada.
Rasvane kala
Lõhe, sardiinid, heeringas ja makrell sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, millel on põletikuvastased omadused ning mis parandavad naha, juuste ja küünte tervist. Tsink aitab kaasa kollageeni moodustumisele, mille puudumine põhjustab enneaegset vananemist, seleen aga vastutab terve sära ja sirgete juuste eest. Kolm korda nädalas on soovitatav süüa igat tüüpi kala.
Vaata ka
Tsitrusviljad
Apelsinide, greibide ja sidrunite peamine toimeaine on C-vitamiin, mis pidurdab rakkude vananemisprotsesse, säilitab naha tugevuse ja elastsuse ning tugevdab ka immuunsüsteemi, mistõttu on see eriti oluline just talvehooajal. . Kuid ärge unustage ka suvel tsitrusvilju, sest päevitavatel inimestel puudub see vitamiin sageli kehas.
Apelsinid ja rohelised köögiviljad
Porgand, kõrvits, spinat, sibul, priimulad, punane paprika ja tomat – noorust pikendavate toiduainete nimekiri on tohutu. Selles köögiviljas sisalduv A-vitamiin ja beetakaroteen hoiavad ära naha kuivuse ja enneaegsete kortsude teket, säilitades piisava niiskustaseme. Suvel tasub neile erilist tähelepanu pöörata, beetakaroteen kiirendab melaniini tootmist ja aitab saavutada meeldiva ühtlase päevituse.
Ööd
Mandlid, kreeka pähklid ja india pähklid sisaldavad E-vitamiini, mis hoiab naha veetasakaalu ja muudab selle elastseks. Raua ja tsingi sisaldus varustab rakke hapnikuga ja takistab naha vananemist. Väikese peotäie pähklite korrapärane söömine muudab teie naha siledaks ja säravaks.